1.プラセンタ サプリ 自律神経
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今、美容で注目されているのが「プラセンタ」です。プラセンタとは胎盤や胎盤から抽出したエキスのことです。
このプラセンタが自律神経に効くと言われていますが、その理由はプラセンタが人間にとって必要不可欠なあらゆる栄養素や様々な成長因子、アミノ酸が含まれているからなんです。
自律神経が乱れた時、女性に限って言えばホルモンバランスが崩れている可能性があります。とくに更年期で悩んでいるときでは女性ホルモンが大きく崩れ自律神経を乱れさせていると言われています。
プラセンタには様々な成長因子が含まれているとありますが、更年期障害に有効な「神経細胞増殖因子(NGF)」という成長因子の働きによりホルモンバランスを正しくさせることができるので、乱れた自律神経も正常な状態に戻るようです。
なので、美容のためにプラセンタを摂取すると、知らぬ間に更年期障害にも効果があるということです。
ドラッグストアにはプラセンタのサプリがあります。たくさんの種類がある場合には「配合濃度」の高いものがオススメです。
永く続けることで効果が現れますので、濃度と値段と自分に合うものを探して飲み続けましょう。
飲み始めて体調がおかしくなるようでしたら、濃度が薄いものに変えてみて下さい。
2.自律神経を改善できるサプリメントはどんなもの？
自律神経の主な症状は、頭痛、不眠、めまい、肩こり、不安、気分がさえない等があります。
これら症状に効果があるサプリメントは以下のものがあります。
ローヤルゼリー
ローヤルゼリーは「王様の召し上がるゼリー」で女王蜂の特別食です。
ローヤルゼリーの成分は、およそタンパク質13%、糖質10%、水分65%、その他12%となっており、ビタミン類が多く含まれており、またアミノ酸ミネラルなども含まれてます。
たくさんの栄養素がバランスよく含まれている、まさに「王様の召し上がる」栄養補助剤です。
アミノ酸
アミノ酸は地球上の全ての生物が生きていくうえで無くてはならないものです。
人の体はタンパク質でできているのですが、タンパク質は20種類のアミノ酸からできています。
20種類のアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2つに分かれます。
必須アミノ酸は体内では作れず食事から摂取しなければなりません。非必須アミノ酸は健康でバランスのよい食事から栄養をとっている場合は体内で作り出すことができます。
すなわち、生活習慣が乱れていて非健康だと必須アミノ酸も非必須アミノ酸も作られずアミノ酸が不足して自律神経が乱れることになります。
にんにく玉
江戸時代から南九州に伝わってきたと言われている「にんにく卵黄」=「にんにく玉」です。
クマザサエキス
クマザサは古くから民間治療薬として病気やケガの治療には欠かせない薬草でした。胃腸病や高血圧、ぜんそく、湿疹やあせも、やけどや切り傷など様々な場面で利用されてきました。
クマザサには、葉緑素やバンフォリン、各種ビタミンやミネラル、カルシウムなどが含まれています。中でもビタミンはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンKがたくさん含まれていて身体のバランスを正常に保つ役割を果たします。
クマザサだけでは自律神経には効果がないので、他のサプリの補助剤として使うのがよいでしょう。
ギャバ(天然アミノ酸)
γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。
タンパク質を構成するアミノ酸とは異なり、ギャバは抑制性の神経伝達物質として働いているため、興奮を抑えたりリラックスさせる役割を果たしています。
近年ではトップアスリートが好んで摂取するサプリとして有名になりましたが、自律神経の乱れによって交感神経が過剰に働いてしまった場合にギャバによって抑制する効果があると言われています。
なお、ギャバ=天然アミノ酸は発芽玄米、トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃなどに含まれています。
イソフラボン
イソフラボンの正式名称は「大豆イソフラボン」で、大豆に含まれる天然の成分です。
畑の豆腐と呼ばれる大豆には良質なタンパク質をはじめ多くの栄養素を豊富に含んでいて、イソフラボンはダイズイン、ゲニスチン、グリシチンなどの成分の総称です。
イソフラボンは大豆にわずか0.2～0.4%くらいしか含まれていない貴重な成分です。
自律神経の乱れに効くと言われているイソフラボンは、エストロゲンに似た作用をもっていて、さらにエストロゲンの働きを弱めるチカラをもっています。つまり、イソフラボンはホルモンの過不足を調整してくれる優れた特徴です。
エストロゲンは卵胞を成熟させたり、子宮内膜に厚みを持たせたり、乳腺の発達を促すなど妊娠しやすい環境を整えるためには欠かせない女性ホルモンの一つです。
加齢やストレスによるホルモンバランスの乱れなどでエストロゲンの分泌量が減ると、体が妊娠しにくい状態へと陥り不妊症を招くリスクがあります。
マルチビタミン
マルチビタミンとは、ありとあらゆるビタミンが含まれているサプリの事です。含まれているビタミンはサプリによって違いますので、摂取したいビタミンにあわせてサプリを選んで下さい。
マルチビタミンに関する説明はマルチビタミン│製品情報│小林製薬株式会社で確認してみて下さい。
ザクロ
甘酸っぱい独特の食感であまり食べないと思いますが、ザクロにはたくさんの栄養素が含まれていることから、美容に効果があると注目されています。
人間に欠かせないミネラル、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、クエン酸、また疲労回復に効果のあるグルタミン酸や整腸作用があるタンニンも含まれています。
これだけではないのがザクロです。最も注目すべき栄養素は「天然植物性エストロゲン」です。
エストロゲンは体内でしか作られないのですが、天然植物性エストロゲンはエストロゲンと同じような生理作用を起こすため、女性ホルモンを正常にします。
液体マルチビタミン
マルチビタミンは錠剤ですが、これを液体化したのが液体マルチビタミンです。
キトサン
カニの甲羅やエビの殻に多く含有しているのがキトサンです。というのはちょっと違って、カニの甲羅やエビの殻を加熱してアルカリ溶剤に漬け込み、それを化学処理したものがキトサンなんです。
だからカニの甲羅やエビの殻を食べてもキトサンを摂取することはできませんので、ちゃんとサプリを摂取してください。
キトサンは、コレストロール値を下げたり、肥満や高血圧を予防したりします。
健康志向の方が好んで摂取するサプリと言えます。
3.更年期障害と自律神経のサプリってなに？
更年期障害が酷くなると自律神経が乱れてしまうことがありますし、そもそも更年期障害と自律神経の乱れの症状が似ているので、どちらにも効くサプリを飲むとダブルの効果があるでしょう。
一番よいのはプラセンタのサプリです。女性ホルモンのバランスを調整してくれるので更年期障害によって自律神経が乱された場合には更年期障害の症状が緩和されることで自律神経が正常になることがあります。
プラセンタだけでは効果が無い場合には、自律神経の乱れに効くサプリではなくストレスを緩和できるサプリを摂取するのがよいでしょう。
自律神経の乱れはストレスが原因と言われています。ストレスが軽減されない限り自律神経は乱れたままです。
ドラッグストアでたくさんのサプリが並んでいたら、プラセンタとストレス軽減のサプリをお試しください。
4.うつと自律神経はサプリで治る？
うつはサプリでは治りません。ただし、うつの症状を緩和することはできると思われます。
自律神経が乱れ、心が沈んでしまいうつになってしまうケースはあります。根本的な改善はストレスを無くすことですが、どんな場面でもストレスがある現代社会ではストレスを無くすことはできませんので、ストレスを軽減できる環境に身を置くことから始めましょう。
その状況でストレスに効くサプリを飲んでみてはいかがでしょうか。
5.ストレスや自律神経のサプリ
セントジョーンズワート
天然ハーブで有効成分はヒペリシン，ハイパーフォリン。抗うつ薬として古くから西洋では使用されてきました。
伝説によると、セントジョーンズワートは洗礼者ヨハネ（セント・ジョン）が首を落とされたときの血から生えてきたといい、それがこのハーブの名前の由来となっています。
セントジョーンズワートはセトロニンやドーパミン、ギャバの働きを高める効果があり、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を軽減させます。
DHA・EPA
どちらも魚を食べれば摂取できますが、調理が面倒な場合にはサプリで摂取しましょう。
DHAは悪玉コレストロールを減らし善玉コレストロールを増やす効果があるので生活習慣病に効果的です。ストレスが溜まると生活習慣が乱れてしまうので、DHAで補いましょう。
EPAは精神を安定させる効果があるのでストレスを緩和させることができます。
DHA・EPAともに自律神経が乱れたときの必須サプリとして摂取されることが多いです。
ギャバ
タンパク質を構成するアミノ酸とは異なり、ギャバは抑制性の神経伝達物質として働いているため、興奮を抑えたりリラックスさせる役割を果たしています。
近年ではトップアスリートが好んで摂取するサプリとして有名になりましたが、自律神経の乱れによって交感神経が過剰に働いてしまった場合にギャバによって抑制する効果があると言われています。
なお、ギャバ=天然アミノ酸は発芽玄米、トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃなどに含まれています。
6.自律神経の乱れはサプリメントで治る？
自律神経が乱れる原因は主にストレスで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるため自律神経が乱れてしまいます。
スポーツをして身体を動かしたり、寝不足にならないよう睡眠を十分にとること、栄養バランスのよい食事、規則正しい生活をすること等々が自律神経を整える方法です。
しかし、このようなことは簡単にできるものではないのでサプリで補う必要があります。
セトロニン
セトロニンは睡眠に関係している神経伝達物質です。セトロニンが不足してしまうと、ネガティブになったり代謝が下がったりしてしまいます。
セトロニンを増やすには「トリプトファン」「セントジョーンズワート」が含まれているサプリを選んでください。
必須アミノ酸のひとつで、セトロニンの材料になります。 肉や魚など様々な食べ物に含まれているのですが、体内で作ることができないので、食事が不規則な方はサプリで摂取する必要があります。
また、妊婦や授乳中の方は胎児に影響がありますので、使用は避けましょう。
ストレスやうつに効果のあるハーブの一種で、西洋では古くからうつ病患者に対して使用されてきました。
セントジョーンズワートはセトロニンやドーパミン、ギャバの働きを高める効果があり、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を軽減させます。
メラトニン
メラトニンは眠りに関わっており、メラトニンが不足すると眠りが浅くなったり不眠になったりします。この眠りが原因でうつや不安症を引き起こすこともあります。また、免疫力が下がりガンを発症しやすくなるという研究結果もあるほど、メラトニンは人間にとって重要な物質です。
メラトニンを増やすサプリは「トリプトファン」が含まれているものを選んで下さい。
7.自律神経のサプリでおすすめはなに？
自律神経の乱れによって、不眠、気持ちが落ちる、動悸、めまいなどなど、様々な症状が出てきますので、自律神経に効くサプリを選ぶときは、その症状に合わせたサプリを摂取すると効果があります。
また、その症状とは別にストレス軽減に効くサプリも一緒に服用するとよいでしょう。
8.更年期障害や自律神経のサプリメント 3つのおすすめサプリメント
DHC ローヤルゼリー
タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸など約40種類の栄養成分を含有し、女王バチだけの食料としてよく知られているローヤルゼリーを、保存が簡単で飲みやすいサプリメントにしました。
1日あたり、生ローヤルゼリー換算で3,006mgを含有。スタミナ不足やバランスの乱れが気になる方をサポートし、いきいきとした毎日の健康と美容を応援します。
10年以上自律神経失調症に悩んでいましたがこれを飲んでみたところ、慢性的にあっただるさ、人付き合いを避けたくなるマイナス思考、頭の回転、常に貧血のようなぼーっとする感覚、それらが明らかに緩和されていることに驚きました。
ラクミンクリア
【原材料】
セントジョンズワートエキス、クワンソウ、ギャバ、還元麦芽糖水飴、エゾウコギエキス / 結晶セルロース、 Ｌ－トリプトファン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、セラック、安定剤（グァーガム）、グリセリン脂肪酸エステル
ドキドキ・イライラ・休息不足に悩む方のためのセロトニンサプリメント！ セロトニンのお陰でココロがゆったり優しくなりました
心療内科には通っていて薬も処方してもらっていたのですが、抗うつ剤を辞めた時のあの地獄の苦しみを味わい、薬はもうこりごりだと思っていました。
ですが、毎朝気が滅入って仕方なく、何かないものかと探し、こちらにたどり着きました。D○Cさんのサプリメントは全く効きませんでしたが、こちらは飲んだ後すぐに穏やかな気持ちになれ、良く効いています。
トゥルー フォーカス
明瞭な意識と知力を保ち全体的な健康な感覚を促進するために、ノルエピネフリンとドーパミンは重要な神経伝達物質です。これら2つの神経伝達物質は体内でアミノ酸前駆体 L-チロシンとL-フェニルアラニンから作られています。その変換プロセスはビタミンCとB-6も補因子として要します。NOWトゥルーフォーカスはこれらの重要な栄養素とイチョウやDMAEなどその他の成分と組み合わせてこのフォーミュラを補完しています。
L-チロシンとL-フェニルアラニンの組み合わせですから、これはしっかりしてますよ。評判です。 頭をつかう人は脳のノルエピネフリンやドーパミンの材料は必要です。抗鬱にもなりますし。 でも、とりすぎるとイライラしちゃいますんで気をつけないといけません。
9.自律神経によるめまいをサプリで治せる？
めまいは血流が悪くなって起きますが、自律神経によるめまいはストレス性のものだったりします。
ですので、めまいに効くサプリを飲むよりは「自律神経に効く」「ストレスを軽減できる」サプリ、ローヤルゼリーのサプリを摂取することをおすすめします。
10.自律神経に効果のあるサプリはこれだ！
ローヤルゼリー系のサプリは定期的に飲み続けることで、めまいや自律神経の乱れに効果があるようです。
ローヤルゼリーにはデセン酸というエストロゲンに似た物質が含まれていて、このデセン酸が崩れたホルモンバランスを正してくれます。また、自律神経が乱れないようにするアセチルコリンも含まれているので自律神経に効果があります。
ローヤルゼリーを飲みだしたら、意識的に生活習慣(睡眠、食事、運動)を正すよう努力してみてください。
11.自律神経を改善するサプリはなに？
「10.自律神経に効果のあるサプリはこれだ！」で述べましたローヤルゼリーです。
12.自律神経のサプリや漢方で冷え性は治る？
自律神経の乱れで起きる冷え性は、体温と外気の判断ができなくなってしまうことが原因です。
寒さを察ししたときに交感神経が働き身体を温めるのですが、自律神経が乱れてしまうと交感神経ではなく副交感神経が働いてしまい、手足が冷たくなってしまいます。
そもそも自律神経が乱れてしまう原因のひとつに「ストレス」があります。ストレスを抱えて生きている現代社会においてストレスは切っても切れない存在ですが、ストレスを感じすぎてしまうと交感神経と副交感神経のバランスがおかしくなってしまい自律神経が乱れて血流を悪くしてしまうのです。
漢方であれば以下の漢方薬を、サプリであれば自律神経やストレスに効くもの、血流が良くなるものを選んでみて下さい。
オススメのサプリはローヤルゼリーです。
自律神経の乱れに効く漢方
葛根湯（かっこんとう）
加味逍遙散（かみしょうようさん）
温経湯（うんけいとう）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
13.自律神経のサプリを飲む前に
世の中にはたくさんの自律神経の乱れに効くサプリがありますが、どれを選べばいいのかわかりませんよね？
選ぶポイントと種類を間違わなければ、それなりに効果がありますが、そのまえに。
自律神経が乱れて、動悸、めまい、息切れ、冷え、気分がすぐれない、肩こり等々の症状が発生します。
このひとつひとつだけを治そうとはせずに、まずは自律神経が乱れてしまった原因を考えてみてください。
その原因のひとつに「ストレス」があります。自律神経が乱れた原因でもっとも多いのがストレスです。
このストレスがある限り、治るものも治りません。
サプリを飲む前にストレスを軽減できる方法を考えましょう。例えば、好きなことに没頭したり、大声を出してみたり。
趣味を作らなくてもいいのです。とにかく自分が楽しいと思うことを行ってみて下さい。
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