自律神経と周波数の秘密

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの構成され、それぞれが体内の様々な器官や組織を支配しています。

体内のホメオスタシスを維持するために重要です。

周波数とは定期的に入れ替えられる波形の単位で、一定の周期を持っています。

周波数は、一秒あたりの波の数で表され、Hz（ヘルツ）で表記されます。

研究によると、自律神経のバランスは、心拍変動の周波数によって解析することができます。

通常、低血圧(LF)成分と高周波(HF)成分が測定され、それぞれが交感神経と副交感神経によって支配されます。

副交感神経の活動が支配的である場合には、HF成分が増加し、交感神経の活動が支配的である場合には、LF成分が増加します。

/HF比という指標があり、これは交感神経と副交感神経のバランスを示す指標として用いられます。

心拍変動の周波数解析によって、自律神経のバランスが評価できることから、周波数と自律神経のバランスは関連があると考えられます。

ストレス反応を軽減することが示されています。

また、呼吸法や瞑想などのリラックス法も、自律神経のバランスを調整するために効果的であるとされています。